Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		4.2g	2.5kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		4.7g	5.9kcal	0.2g	0.2g	0.5g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.6g	2.2kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.8g	2.4kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		3.1g	2.8kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	32kcal	2.6g	2.6g	1.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	15g	16kcal	1.3g	1.3g	0.6g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	8g	8kcal	0.7g	0.7g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	103kcal	8.4g	8.4g	3.9g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu