Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 79g | 19kcal | 1g | 2.7g | 0.2g | 1.7g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 35g | 59kcal | 6.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 26g | 7.4kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 0.9g | 2.2kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Siirappi | 3.5g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 1.6g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 240kcal | 16.4g | 14.8g | 12.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 120kcal | 8.2g | 7.4g | 6.2g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 60kcal | 4.1g | 3.7g | 3.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu