Lihapullat tai pihvit
Sekoita aineet keskenään ja paista uunissa tai teflonpannulla ilman rasvaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 112g | 190kcal | 21.3g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (myllyn paras kuitu+) | 14g | 47kcal | 2.2g | 7g | 1.1g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola (5g) | 1.4g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 7g | 8.8kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 499kcal | 48.8g | 14.6g | 26g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 250kcal | 24.4g | 7.3g | 13g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 125kcal | 12.2g | 3.7g | 6.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.6g | 4.7g | 8.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu