Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 65g | 54kcal | 0.7g | 11.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 11g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinaatti | 16g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 5.4g | 19kcal | 0.6g | 4.2g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 5.4g | 15kcal | 1.6g | 0.1g | 0.9g | 1.6g | |
| Vesi | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 189kcal | 6.6g | 33.8g | 2.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 94kcal | 3.3g | 16.9g | 1.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 47kcal | 1.7g | 8.5g | 0.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu