Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 21g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 40kcal | 1.2g | 8.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 36g | 12kcal | 1.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 36g | 59kcal | 6.8g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ketsuppi, Heinz | 1.6g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 18g | 53kcal | 0.7g | 0.8g | 5.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 22g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 430kcal | 25.6g | 24.6g | 25.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 215kcal | 12.8g | 12.3g | 12.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 108kcal | 6.4g | 6.2g | 6.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.2g | 7.9g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu