Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 23g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 42kcal | 1.2g | 8.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 38g | 62kcal | 7.1g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ketsuppi, Heinz | 1.7g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 19g | 56kcal | 0.7g | 0.9g | 5.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 24g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 453kcal | 26.4g | 26.2g | 26.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 227kcal | 13.2g | 13.1g | 13.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 113kcal | 6.6g | 6.6g | 6.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8g | 7.9g | 8.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu