Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		4.7g	2.8kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		5.3g	6.6kcal	0.2g	0.2g	0.5g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.7g	2.4kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.2g	2.7kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		3.5g	3.2kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	35kcal	2.8g	3g	1.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	17g	18kcal	1.4g	1.5g	0.6g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	9g	9kcal	0.7g	0.8g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8g	8.6g	3.4g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu