Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2.6g0.7kcal0g0.2g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g6.3g6.9kcal1.4g0g0.1g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g1.8g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g1.8g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g0.7g2.1kcal0g0.5g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g28kcal3g2.2g0.8g0.2g
Valittu annoskoko18g14kcal1.5g1.1g0.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g7kcal0.8g0.6g0.2g0.1g
Arvot/100g100g80kcal8.4g6.2g2.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173