Tonnikalapihvit
Sekoita tonnikala liemineen, kananmuna, silputtu sipuli ja kaurahiutaleet sekä soijakstike kulhossa.
Lisää mausteita makusi mukaan.
Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Vittra
Lisää mausteita makusi mukaan.
Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Vittra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijakastike | 584g | 353kcal | 30.2g | 55.5g | 0.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1299g | 4416kcal | 181.8g | 727.3g | 87g | 142.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1786g | 482kcal | 23.2g | 85.7g | 3.6g | 30.4g | |
| Tonnikala vedessä | 4546g | 4747kcal | 1020g | 0g | 68.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1786g | 2547kcal | 223.2g | 5.4g | 183g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25090kcal | 2956.8g | 1747.8g | 684.6g | 346.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12545kcal | 1478.4g | 873.9g | 342.3g | 173.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6272kcal | 739.2g | 437g | 171.2g | 86.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 14.8g | 8.7g | 3.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu