Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 120g | 40kcal | 0.6g | 7.7g | 0.7g | 4g | |
| Pinaatti | 180g | 24kcal | 2.9g | 0.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 60g | 209kcal | 6.4g | 46.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 60g | 171kcal | 18g | 1.2g | 10.2g | 18.4g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3480g | 2097kcal | 71.6g | 375.6g | 29.4g | 78.6g | |
| Valittu annoskoko | 1740g | 1049kcal | 35.8g | 187.8g | 14.7g | 39.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 870g | 524kcal | 17.9g | 93.9g | 7.4g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu