Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1461g409kcal8.8g86.9g2.9g36.5g
Inkivääri, tuore, silputtu75g60kcal1.3g13.3g0.6g1.5g
Paprika, punainen677g174kcal6.1g31.1g2.7g13.5g
Paprika keltainen 752g227kcal7.1g38.3g1.5g15g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g3501g3852kcal805.3g0g70g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g1027g164kcal20.5g14.4g2.1g0g
Valkosipuli 75g81kcal5.9g12.2g0.4g1.6g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g1004g351kcal38.1g66.2g10g0g
Sipuli (kuorittu)892g241kcal11.6g42.8g1.8g15.2g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g397g1194kcal1.6g294.8g1.2g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g140g1261kcal0g0g140.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16026kcal1812.6g1200g466.6g166.6g
Valittu annoskoko10000g8013kcal906.3g600g233.3g83.3g
Annoskoko puolitettuna5000g4007kcal453.2g300g116.7g41.7g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173