Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti1202g481kcal49.3g63.7g6g0g
Kurkku, tuore601g60kcal3.6g10.2g0.6g4.2g
Valkosipuli 36g39kcal2.8g5.9g0.2g0.8g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)45g404kcal0g0g44.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3768g1969kcal111.4g159.6g102.8g10g
Valittu annoskoko1884g984kcal55.7g79.8g51.4g5g
Annoskoko puolitettuna942g492kcal27.9g39.9g25.7g2.5g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943