Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 24g33kcal4.5g0g1.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 56g10kcal0.3g1.4g0.2g0.4g
Kukkakaali 28g6.8kcal0.5g0.6g0.1g0.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g8.4g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g27g7.7kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g10g7.3kcal0.4g1.3g0g0g
Vesi42g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g2.8g7.3kcal0.9g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana398g149kcal13.8g10.6g5g3.6g
Valittu annoskoko199g75kcal6.9g5.3g2.5g1.8g
Annoskoko puolitettuna100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g
Arvot/100g100g38kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442