Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g293g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Inkivääri, tuore, silputtu15g12kcal0.3g2.7g0.1g0.3g
Paprika, punainen136g35kcal1.2g6.2g0.5g2.7g
Paprika keltainen 151g45kcal1.4g7.7g0.3g3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g701g771kcal161.2g0g14g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g206g33kcal4.1g2.9g0.4g0g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g201g70kcal7.6g13.3g2g0g
Sipuli (kuorittu)179g48kcal2.3g8.6g0.4g3g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g79g239kcal0.3g59g0.2g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g28g252kcal0g0g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4004g3208kcal362.8g240.4g93.2g33.2g
Valittu annoskoko2002g1604kcal181.4g120.2g46.6g16.6g
Annoskoko puolitettuna1001g802kcal90.7g60.1g23.3g8.3g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173