Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 140g | 47kcal | 0.7g | 9g | 0.8g | 4.6g | |
| Pinaatti | 210g | 28kcal | 3.4g | 0.8g | 0.6g | 2.7g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 70g | 244kcal | 7.5g | 54.1g | 0.5g | 1.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 70g | 200kcal | 21g | 1.4g | 11.9g | 21.4g | |
| Vesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4060g | 2447kcal | 83.6g | 438g | 34.4g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 2030g | 1223kcal | 41.8g | 219g | 17.2g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1015g | 612kcal | 20.9g | 109.5g | 8.6g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu