Proteiinipannari

(kopioitu The Good morning-blogista, kardemumman sijalla vain kaneli omassa reseptissä)

Puolikas pellillinen / uunivuoka

4 munaa
2 keskikokoista todella kypsää banaania
2 rkl maitorahkaa
1 1/2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
2tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl kanelia

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10-15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 73 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 684g976kcal85.5g2.1g70.1g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki93g52kcal7.9g4.7g0.2g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g746g627kcal8.2g136.5g3g13.4g
Leivinjauhe 31g55kcal1.6g11.8g0g0.2g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g16g57kcal0.5g12.4g0.5g0g
Suola, annos 3g7.8g0kcal0g0g0g0g
Hera (Evolution Whey2, mansikka)466g1707kcal419.7g4.7g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4088g6945kcal1046.8g344.4g148.6g27.2g
Valittu annoskoko2044g3472kcal523.4g172.2g74.3g13.6g
Annoskoko puolitettuna1022g1736kcal261.7g86.1g37.2g6.8g
Arvot/100g100g170kcal25.6g8.4g3.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=434901