Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 141g | 152kcal | 32.7g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 28g | 5.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 24g | 210kcal | 0g | 0g | 23.8g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 4g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja | 11g | 37kcal | 0.1g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 419g | 818kcal | 66.4g | 20.2g | 52g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 409kcal | 33.2g | 10.1g | 26g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 205kcal | 16.6g | 5.1g | 13g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 15.9g | 4.8g | 12.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu