Lämppärit (vaasan ruispalat)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 22g | 38kcal | 1.7g | 1.1g | 2.9g | 0.6g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 70g | 46kcal | 0.3g | 11.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 12g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 25g | 60kcal | 6.3g | 0g | 4g | 0g | |
| Ruispalat(uusi) (Vaasan), annos 27.5g | 55g | 144kcal | 5.1g | 25.4g | 0.9g | 5.5g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 31g | 98kcal | 8.4g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 778kcal | 43.8g | 76.4g | 30.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 389kcal | 21.9g | 38.2g | 15.2g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 195kcal | 11g | 19.1g | 7.6g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.1g | 17.7g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu