Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti1402g561kcal57.5g74.3g7g0g
Kurkku, tuore701g70kcal4.2g11.8g0.7g4.9g
Valkosipuli 42g46kcal3.3g6.9g0.3g0.9g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)53g472kcal0g0g52.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4396g2297kcal130g186g120.2g11.6g
Valittu annoskoko2198g1148kcal65g93g60.1g5.8g
Annoskoko puolitettuna1099g574kcal32.5g46.5g30.1g2.9g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943