Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3.3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g7.8g8.6kcal1.8g0g0.2g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g2.3g0.4kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g2.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g0.9g2.7kcal0g0.7g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana45g36kcal3.8g2.6g1g0.2g
Valittu annoskoko22g18kcal1.9g1.3g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna11g9kcal1g0.7g0.3g0.1g
Arvot/100g100g80kcal8.5g5.8g2.2g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173