Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g334g94kcal2g19.9g0.7g8.4g
Inkivääri, tuore, silputtu17g14kcal0.3g3g0.1g0.3g
Paprika, punainen155g40kcal1.4g7.1g0.6g3.1g
Paprika keltainen 172g52kcal1.6g8.8g0.3g3.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g801g881kcal184.3g0g16g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g235g38kcal4.7g3.3g0.5g0g
Valkosipuli 17g19kcal1.4g2.8g0.1g0.4g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g230g80kcal8.7g15.2g2.3g0g
Sipuli (kuorittu)204g55kcal2.7g9.8g0.4g3.5g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g91g273kcal0.4g67.5g0.3g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g32g288kcal0g0g32g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4576g3667kcal415g274.8g106.6g38.2g
Valittu annoskoko2288g1833kcal207.5g137.4g53.3g19.1g
Annoskoko puolitettuna1144g917kcal103.8g68.7g26.7g9.6g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173