Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 160g | 53kcal | 0.8g | 10.2g | 1g | 5.3g | |
| Pinaatti | 240g | 32kcal | 3.9g | 1g | 0.7g | 3.1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 80g | 278kcal | 8.6g | 61.8g | 0.6g | 2.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 80g | 228kcal | 24g | 1.6g | 13.6g | 24.5g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4640g | 2796kcal | 95.8g | 500.6g | 39.4g | 104.6g | |
| Valittu annoskoko | 2320g | 1398kcal | 47.9g | 250.3g | 19.7g | 52.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1160g | 699kcal | 24g | 125.2g | 9.9g | 26.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu