Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 300g415kcal56.3g0g21g0g
Kesäkurpitsa zucchini 707g128kcal4g17.7g2.8g4.9g
Kukkakaali 353g85kcal6.4g7.8g1.1g8.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g106g29kcal1.4g5.1g0.2g1.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g345g97kcal2.1g20.5g0.7g8.6g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g124g92kcal5.6g16g0.2g0g
Vesi530g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g35g92kcal11g0g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g1872kcal173.6g134.2g62.6g46.8g
Valittu annoskoko2500g936kcal86.8g67.1g31.3g23.4g
Annoskoko puolitettuna1250g468kcal43.4g33.6g15.7g11.7g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442