Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1035g | 869kcal | 11.4g | 189.3g | 4.1g | 18.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 172g | 57kcal | 0.9g | 11g | 1g | 5.7g | |
| Pinaatti | 259g | 35kcal | 4.2g | 1g | 0.8g | 3.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 86g | 300kcal | 9.2g | 66.6g | 0.6g | 2.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 86g | 246kcal | 25.9g | 1.7g | 14.7g | 26.4g | |
| Vesi | 862g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3013kcal | 103.2g | 539.2g | 42.4g | 112.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1507kcal | 51.6g | 269.6g | 21.2g | 56.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 753kcal | 25.8g | 134.8g | 10.6g | 28.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu