Jäävuorisalaatti appelsiini ym
Revi jäävuorisalaatti (mukaan voi laittaa väriksi myös muuta vihersalaattia, esim.
lollo rosso tai salanova) pieniksi palasiksi.
Lisää tomaatti, viinirypäleet, klementiinit ja paprika pieniksi paloiksi pilkottuna.
Sekoita kaikki aineet tasaisesti sekaisin.
Joukkoon voi myös lisätä paahdettuja kurpitsansiemeniä esim. 5 g jolloin kalorimäärä nousee 30 kcal.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Leilanna
lollo rosso tai salanova) pieniksi palasiksi.
Lisää tomaatti, viinirypäleet, klementiinit ja paprika pieniksi paloiksi pilkottuna.
Sekoita kaikki aineet tasaisesti sekaisin.
Joukkoon voi myös lisätä paahdettuja kurpitsansiemeniä esim. 5 g jolloin kalorimäärä nousee 30 kcal.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Leilanna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1337g | 134kcal | 14.7g | 10.7g | 2.7g | 16g | |
| Tomaatti, tuore | 274g | 56kcal | 1.6g | 10.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Paprika punainen | 95g | 28kcal | 0.9g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 268g | 27kcal | 2.9g | 2.1g | 0.5g | 3.2g | |
| Appelsiini, kuorittu (Kela 1989), annos 100g | 527g | 216kcal | 3.7g | 46.9g | 1.1g | 12.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 919kcal | 47.6g | 148.8g | 11g | 74.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 460kcal | 23.8g | 74.4g | 5.5g | 37.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 230kcal | 11.9g | 37.2g | 2.8g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 18kcal | 1g | 3g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu