Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g638g894kcal102.1g16g47.2g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 1197g857kcal21.8g172.7g2.4g12.8g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g26g74kcal5.3g1.3g5.3g0.3g
Flora kevyt ruoka 7%638g543kcal6.4g28.7g44.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4733kcal271.2g437.4g199.2g26.2g
Valittu annoskoko2500g2367kcal135.6g218.7g99.6g13.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1183kcal67.8g109.4g49.8g6.6g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=89662