Kuorrutettu uunilohi

Fileroi kala ja poista ruodot (tai käytä valmista filettä :) ) kuivaa file talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.

Hienonna herkkusienet ja sipuli hienoksi "hakkelukseksi".

Sekoita kulhossa tuorejuusto, sienet, sipuli, voit maustaa kuorrutteenkin vielä mustapippurilla ja valkosipulijauheella, sekä aromisuolalla.

Paista filettä uunissa ensin 15min 175 asteessa, sen jälkeen ota lohi uunista ja levitä kuorrute jonka päälle vielä pesto ja nosta lämpö 200 asteeseen, paista vielä noin 10-15min.

tarjoa perunamuusin tai lohkoperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 150g293kcal28g0g20.2g0g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka25g45kcal1.3g1.7g3.8g0.8g
Herkkusieni säilyke 29g4.9kcal0.6g0.1g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Pesto Rosso (Rainbow)18g56kcal1g1.1g5.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana503g814kcal62.6g8.6g58.8g4g
Valittu annoskoko251g407kcal31.3g4.3g29.4g2g
Annoskoko puolitettuna126g204kcal15.7g2.2g14.7g1g
Arvot/100g100g162kcal12.5g1.7g11.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=320981