Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 18g | 5.8kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Pinaatti | 26g | 3.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 8.8g | 31kcal | 0.9g | 6.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 8.8g | 25kcal | 2.6g | 0.2g | 1.5g | 2.7g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 508g | 306kcal | 10.4g | 54.8g | 4.4g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 153kcal | 5.2g | 27.4g | 2.2g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 77kcal | 2.6g | 13.7g | 1.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.8g | 0.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu