Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 1352g | 325kcal | 16.2g | 46g | 2.7g | 28.4g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 601g | 998kcal | 114.2g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 451g | 126kcal | 2.7g | 26.8g | 0.9g | 11.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 33kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 15g | 38kcal | 1.8g | 0.2g | 3.3g | 0g | |
| Siirappi | 60g | 181kcal | 0.1g | 44.5g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 27g | 16kcal | 1.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5328g | 4096kcal | 276g | 251.8g | 209.6g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 2664g | 2048kcal | 138g | 125.9g | 104.8g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1332g | 1024kcal | 69g | 63g | 52.4g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu