Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti175g70kcal7.2g9.3g0.9g0g
Kurkku, tuore88g8.8kcal0.5g1.5g0.1g0.6g
Valkosipuli 5.3g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)6.6g59kcal0g0g6.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana550g287kcal16.2g23.4g15g1.4g
Valittu annoskoko275g144kcal8.1g11.7g7.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna137g72kcal4.1g5.9g3.8g0.4g
Arvot/100g100g52kcal2.9g4.3g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943