Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti1803g721kcal73.9g95.6g9g0g
Kurkku, tuore901g90kcal5.4g15.2g0.9g6.3g
Valkosipuli 54g59kcal4.3g8.8g0.3g1.1g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)68g606kcal0g0g66.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5652g2952kcal167.2g239.2g154.2g14.8g
Valittu annoskoko2826g1476kcal83.6g119.6g77.1g7.4g
Annoskoko puolitettuna1413g738kcal41.8g59.8g38.6g3.7g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943