Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g418g117kcal2.5g24.9g0.8g10.4g
Inkivääri, tuore, silputtu21g17kcal0.4g3.8g0.2g0.4g
Paprika, punainen194g50kcal1.7g8.9g0.8g3.9g
Paprika keltainen 215g65kcal2g11g0.4g4.3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g1001g1102kcal230.3g0g20g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g294g47kcal5.9g4.1g0.6g0g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.5g0.1g0.4g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g287g101kcal10.9g18.9g2.9g0g
Sipuli (kuorittu)255g69kcal3.3g12.2g0.5g4.3g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g114g342kcal0.5g84.3g0.3g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g40g361kcal0g0g40.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5720g4584kcal518.4g343.2g133.4g47.4g
Valittu annoskoko2860g2292kcal259.2g171.6g66.7g23.7g
Annoskoko puolitettuna1430g1146kcal129.6g85.8g33.4g11.9g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173