Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1200g | 1008kcal | 13.2g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Pinaatti | 300g | 40kcal | 4.9g | 1.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 100g | 348kcal | 10.7g | 77.3g | 0.7g | 2.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 100g | 285kcal | 30g | 2g | 17g | 30.6g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5800g | 3495kcal | 119.6g | 625.8g | 49.2g | 130.6g | |
| Valittu annoskoko | 2900g | 1748kcal | 59.8g | 312.9g | 24.6g | 65.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1450g | 874kcal | 29.9g | 156.5g | 12.3g | 32.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu