Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 37g51kcal7g0g2.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 88g16kcal0.5g2.2g0.4g0.6g
Kukkakaali 44g11kcal0.8g1g0.1g1g
Punasipuli, kuorittu, 100g13g3.5kcal0.2g0.6g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g43g12kcal0.3g2.5g0.1g1.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g15g11kcal0.7g2g0g0g
Vesi66g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g4.4g11kcal1.4g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana620g232kcal21.8g16.6g7.8g5.8g
Valittu annoskoko310g116kcal10.9g8.3g3.9g2.9g
Annoskoko puolitettuna155g58kcal5.5g4.2g2g1.5g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442