Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 129g | 109kcal | 1.4g | 23.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 22g | 7.2kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Pinaatti | 32g | 4.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 11g | 38kcal | 1.2g | 8.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 11g | 31kcal | 3.2g | 0.2g | 1.8g | 3.3g | |
| Vesi | 108g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 377kcal | 12.8g | 67.4g | 5.2g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 188kcal | 6.4g | 33.7g | 2.6g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 94kcal | 3.2g | 16.9g | 1.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.8g | 0.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu