Maukkaat lihapullat
Sekoita ainekset. 3 kanamunaa.
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 135g | 230kcal | 27.1g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 56g | 79kcal | 7g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Sipulikeittoainekset, Rainbow (63 g pussi) | 21g | 43kcal | 0.9g | 7.5g | 0.6g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 68g | 41kcal | 2.2g | 4.8g | 1.4g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kunto Kaurahiutale (Nalle) | 6.8g | 22kcal | 1g | 3.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 847kcal | 77.2g | 34.4g | 43.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 313g | 424kcal | 38.6g | 17.2g | 21.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 212kcal | 19.3g | 8.6g | 10.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 12.4g | 5.5g | 6.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu