Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 211g | 226kcal | 48.8g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 42g | 8.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 36g | 314kcal | 0g | 0g | 35.5g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 5.9g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Hunaja | 17g | 56kcal | 0.1g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 625g | 1222kcal | 98.6g | 30.2g | 77.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 611kcal | 49.3g | 15.1g | 38.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 306kcal | 24.7g | 7.6g | 19.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 15.8g | 4.8g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu