Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti200g80kcal8.2g10.6g1g0g
Kurkku, tuore100g10kcal0.6g1.7g0.1g0.7g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)7.5g67kcal0g0g7.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana628g328kcal18.6g26.6g17g1.6g
Valittu annoskoko314g164kcal9.3g13.3g8.5g0.8g
Annoskoko puolitettuna157g82kcal4.7g6.7g4.3g0.4g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943