Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti2003g801kcal82.1g106.2g10g0g
Kurkku, tuore1002g100kcal6g16.9g1g7g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)75g674kcal0g0g74.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6280g3281kcal185.6g265.8g171.6g16.6g
Valittu annoskoko3140g1640kcal92.8g132.9g85.8g8.3g
Annoskoko puolitettuna1570g820kcal46.4g66.5g42.9g4.2g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943