Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		10g	5.7kcal	0.9g	0.4g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		11g	13kcal	0.3g	0.4g	1.1g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		1.4g	4.9kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		6.3g	5.3kcal	0.1g	1.2g	0g	0.1g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		7g	6.3kcal	1.1g	0.2g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	69g	71kcal	5.8g	5.8g	2.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	35g	35kcal	2.9g	2.9g	1.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	17g	18kcal	1.5g	1.5g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8.4g	8.4g	3.5g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu