Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g502g140kcal3g29.8g1g12.5g
Inkivääri, tuore, silputtu26g21kcal0.5g4.6g0.2g0.5g
Paprika, punainen232g60kcal2.1g10.7g0.9g4.6g
Paprika keltainen 258g78kcal2.4g13.2g0.5g5.2g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g1202g1322kcal276.4g0g24g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g353g56kcal7g4.9g0.7g0g
Valkosipuli 26g28kcal2g4.2g0.2g0.5g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g345g121kcal13.1g22.7g3.4g0g
Sipuli (kuorittu)306g83kcal4g14.7g0.6g5.2g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g136g410kcal0.5g101.2g0.4g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g48g433kcal0g0g48.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6864g5500kcal622g412g160g57g
Valittu annoskoko3432g2750kcal311g206g80g28.5g
Annoskoko puolitettuna1716g1375kcal155.5g103g40g14.3g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173