Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti225g90kcal9.2g11.9g1.1g0g
Kurkku, tuore113g11kcal0.7g1.9g0.1g0.8g
Valkosipuli 6.8g7.3kcal0.5g1.1g0g0.1g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)8.5g76kcal0g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana707g369kcal20.8g29.8g19.2g1.8g
Valittu annoskoko353g185kcal10.4g14.9g9.6g0.9g
Annoskoko puolitettuna177g92kcal5.2g7.5g4.8g0.5g
Arvot/100g100g52kcal2.9g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943