Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 210g210kcal36g0g7.2g0g
Ruisleipä, ruista 51% 23g56kcal1.7g10.5g0.3g1.9g
Herkkusieni säilyke 47g7.9kcal1g0.1g0.1g1.1g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g15g29kcal1.5g0.7g2.2g0g
Voi 60% rasvaa 2.9g16kcal0g0g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana711g669kcal82g28.2g23.4g8g
Valittu annoskoko355g335kcal41g14.1g11.7g4g
Annoskoko puolitettuna178g167kcal20.5g7.1g5.9g2g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321063