Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g52g15kcal0.3g3.1g0.1g1.3g
Inkivääri, tuore, silputtu2.7g2.1kcal0g0.5g0g0.1g
Paprika, punainen24g6.2kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Paprika keltainen 27g8.1kcal0.3g1.4g0.1g0.5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g125g138kcal28.8g0g2.5g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g37g5.9kcal0.7g0.5g0.1g0g
Valkosipuli 2.7g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g36g13kcal1.4g2.4g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)32g8.6kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g14g43kcal0.1g10.5g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g5g45kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana715g573kcal64.8g42.8g16.8g6g
Valittu annoskoko358g287kcal32.4g21.4g8.4g3g
Annoskoko puolitettuna179g143kcal16.2g10.7g4.2g1.5g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173