Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 25g | 8.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Pinaatti | 38g | 5kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 13g | 44kcal | 1.3g | 9.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 13g | 36kcal | 3.8g | 0.3g | 2.1g | 3.8g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 725g | 437kcal | 14.8g | 78.4g | 6g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 363g | 218kcal | 7.4g | 39.2g | 3g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 109kcal | 3.7g | 19.6g | 1.5g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.8g | 0.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu