Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 2157g2162kcal370.7g0g74.2g0g
Ruisleipä, ruista 51% 240g575kcal17.9g107.7g3.1g19.4g
Herkkusieni säilyke 479g81kcal10.1g1g1.4g11.5g
Sipuli (kuorittu)599g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g150g300kcal15g7g22.5g0g
Voi 60% rasvaa 30g163kcal0.3g0.1g18.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7308g6886kcal843.6g289.2g241.4g82.2g
Valittu annoskoko3654g3443kcal421.8g144.6g120.7g41.1g
Annoskoko puolitettuna1827g1722kcal210.9g72.3g60.4g20.6g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321063