Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti2404g962kcal98.6g127.4g12g0g
Kurkku, tuore1202g120kcal7.2g20.3g1.2g8.4g
Valkosipuli 72g78kcal5.7g11.8g0.4g1.5g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)90g809kcal0g0g89.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7536g3937kcal223g319g205.6g19.8g
Valittu annoskoko3768g1968kcal111.5g159.5g102.8g9.9g
Annoskoko puolitettuna1884g984kcal55.8g79.8g51.4g5g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943