Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 48g66kcal9g0g3.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 113g20kcal0.6g2.8g0.5g0.8g
Kukkakaali 56g14kcal1g1.2g0.2g1.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g17g4.6kcal0.2g0.8g0g0.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g55g15kcal0.3g3.3g0.1g1.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g20g15kcal0.9g2.5g0g0g
Vesi84g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g5.6g15kcal1.7g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana796g298kcal27.4g21.2g9.8g7.6g
Valittu annoskoko398g149kcal13.7g10.6g4.9g3.8g
Annoskoko puolitettuna199g75kcal6.9g5.3g2.5g1.9g
Arvot/100g100g37kcal3.4g2.7g1.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442