Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 510g705kcal95.7g0g35.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1201g217kcal6.7g30g4.8g8.4g
Kukkakaali 600g145kcal10.9g13.2g1.8g13.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g585g164kcal3.5g34.8g1.2g14.6g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g210g156kcal9.5g27.1g0.4g0g
Vesi901g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g60g156kcal18.6g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8496g3180kcal294.4g227.4g106.6g79.8g
Valittu annoskoko4248g1590kcal147.2g113.7g53.3g39.9g
Annoskoko puolitettuna2124g795kcal73.6g56.9g26.7g20g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442