Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g626g175kcal3.8g37.2g1.3g15.6g
Inkivääri, tuore, silputtu32g26kcal0.6g5.7g0.3g0.6g
Paprika, punainen290g75kcal2.6g13.3g1.2g5.8g
Paprika keltainen 322g97kcal3g16.4g0.6g6.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g1500g1650kcal345g0g30g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g440g70kcal8.8g6.2g0.9g0g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g430g151kcal16.3g28.4g4.3g0g
Sipuli (kuorittu)382g103kcal5g18.3g0.8g6.5g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g170g512kcal0.7g126.3g0.5g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g60g540kcal0g0g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8568g6866kcal776.6g514g200.2g71.2g
Valittu annoskoko4284g3433kcal388.3g257g100.1g35.6g
Annoskoko puolitettuna2142g1716kcal194.2g128.5g50.1g17.8g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334173